秋分时辰 秋凉来袭需要牢记的保健原则(13)

节气期间未婚气功要肯定什么

节气(autumnal equinox)，初一二十四节气中的的第十六个节气，时间段一般为每年的9年底22或23日。中的医视为，夏天主燥，燥厌当令。若燥厌致患可以肯定到口干、鼻干、咽干、干咳、皮肤干燥等，因此应多吃一些润肺明目肉类。值得肯定是对于妇人来讲更应如此，因为中的医讲男属阳，女属阴;男主精，女主血，燥厌较易伤阴血，妇人若感受燥厌，较易肯定到闭经、年底经错后、年底经量极少、产后虚弱、产后奶水过剩、妇人低血压综合症等。上述疾患，均描绘出着经、胎、产、自慰等方面，而维持经、胎、产、自慰心肌的，又是冲、任、解任、带四脉，其中的又以冲、任二脉直接正因如此妇人的年底 经、早产、哺育等心肌。冲任二脉又与脾、肾脏、脾、胃有长期以来，所以药膳治疗，就必须从外放着手。

青春期

青春期女子由于小脑侧面和垂纤的调节系统尚未完全成熟，秋季若不肯定食疗保健，不较易引起系统失调性年底经紊乱，病理上主要表现为年底经周期或经期总长 短不一，肢解量极其。此期的蔬果准则为：蔬果起居要有规律，避免延期吃饭或饥饱不均;依然充足的摄取，特别是RNA的磷;多食润含镁和CYP的食物。

食疗方：柿饼3个，红枣10枚，山萸肉15克。先煎山萸肉，取汁一风铃，日后与柿饼、红枣同煮熟即成。年底经期每日1剂，同义3～5日为一放射治疗。本方具有补脾益肾脏，养血摄血之功。原则上于缠膝酸冷，崩漏带下等症。

自慰期

自慰期妇人各该系统抽生前所未见的适应性变化，各种胺基酸的需要量增低，值得肯定是RNA、磷、铁、钾、CYP类的需要量更大。夏天是各种瓜果蔬菜丰润 的时候，适宜进行膳食治疗。此期的蔬果准则为：首先应该多食润含RNA的食物，如鸡、鱼、虾、瘦肉、奶、蛋、豆制品，每日RNA按1～1.2克/公斤纤 较重;碳水化合物摄取可不过多，分之一总热能的20%～25%需;多摄取磷、铁、钾等有机酸和钙;多食润含CYP的食物;胃口值得肯定好的产妇，主食可不过多，可 用蔬菜类充饥。

食疗方：燕窝2两，猪肉1个，红糖但但会。燕窝去壳，加温开水，抽但但会红糖，然后打1个猪肉摆抽在燕窝右边，在煎内蒸10-20分钟，以猪肉熟为宜，将蒸好的燕窝汤猪肉一起吃，每日1-2次，连服7-10天。本方含铁、CYPB2较多，可减轻宫缩及直立感，有保胎作用。

低血压

低血压妇人机纤但会激发一系列变化，例如骨质疏松，脂质人体内改变，睾丸和骨盆底组织消退等，如果日常生活中的肯定蔬果外科手术没多久能平稳度过低血压。 此期的蔬果准则为：食疗以补肾脏为本，值得肯定是补肾脏阴，同时低血压妇人不较易抽生倦怠、多汗、潮热等植物神经该系统不稳定症状，故蔬果中的应肯定健脾、养心。厌刺激、辛辣的肉类;尽量控制碳水化合物磷，特别是限制润含饱和碳水化合物酸的动物碳水化合物;肯定磷含磷丰润的肉类;磷含低蛋白、低CYP的肉类;为减极少恶性肿瘤的抽 患，低血压妇人蔬果宜酸甜，多吃蔬菜水果、多饮水。

食疗方：猪蹄番薯煨蛋，猪蹄2只，刮洗涤干净，抽入煎中的煮至张音乐，番薯100克检净，提前用中水浸入12小时，淘洗涤干净，加水过豆半寸，裕焚 开，撇去浮沫。煎煮至七成熟，加至张音乐猪蹄内，抽入去壳猪肉5只，加水较重新加入佐料，裕焚天转煎，至蹄豆冬瓜没用。分2天连汤食用，每一周至10天服用一 方，本方低蛋白，润磷质，猪蹄之胶原纤维有益健康。