盆腔积液可能导致不孕 几个小动作可轻松预防

盆腔积液是1种常见的妇科病，而要阔别妇科病的关键就在于平常的预防，那末，如何才能预防盆腔积液的放生呢？今天就为大家推荐几种可以预防盆腔积液的运动方式，为了自己的健康，女性朋友们1起来看1看吧。

盆腔积液危害

1、常引发下腹疼痛、肛门坠胀、腰痛腰酸、带下量多、或突发性下腹剧痛渐转为坠胀作痛、活动时加重等症状，影响正常的学习、生活和工作。

2、盆腔积液若不及时医治可波及输卵管伞端引发炎症性粘连而致使不孕。

3、盆腔积液医治不及时，可引发盆腔周围组织炎症分散，波及盆腔部位的其他脏器。

几个小运动预防盆腔积液

1、轻拍小腹

从盆腔保健的角度来讲，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打1次为1个节拍，1共做4个8拍。

2、横向扭胯

预防盆腔炎，身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，以后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向改变运动，每改变1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后让胯部向相反的方向重复进行这个改变的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，一样做2个8拍。

3、侧向扭跨

身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动1次为1个节拍，1共做4个8拍。

4、腹式呼吸

身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，1次呼吸为1个节拍，1共进行4个8拍。想要预防盆腔炎多运动是有好处的。

5、推拿腹部

身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行推拿，推拿1次为1个节拍，共做4个8拍。

6、轻揉肚脐

身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，以后以顺时针的方向进行推拿，推拿1圈为1个节拍，1共做2个8拍，以后再逆时针推拿2个8拍。

以上6个动作可以有效的预防盆腔积液，所以女性朋友们要勤加锻炼，不可以偷懒哦。由于盆腔对女性而言是非常重要的器官，可以保护女性的生殖系统不受伤害，因此比较好是每天都能够做1次运动，阔别盆腔积液。

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