预防痛经怎么做

   相信许多女性在来月经时都受过痛经的困扰。痛经实际是一种女性常见的妇科疾病，是月经不调的一种。痛经的出现严重影响到女性的正常生活以及工作，为了避免痛经的出现，大家在平时要做好一定的预防措施，下面我们来了解一下来月经前怎么预防痛经

  1、适当运动，运动对于身体是很好的，不但可以预防疾病，并且可以提高身体抵抗力，因此女性在生活中可以通过适量运动的方式来增强体质，以防止痛经的发生。在和保证每天运动半小时，女性平时可以采用小步快走的运动方式来进行锻炼，这种运动方式的运动强度比较低，经常锻炼才能有效增强女性的机体免疫力，对预防痛经有很好的帮助。

  2、注意饮食，饮食对于疾病来说是都是很重要的，女性朋友平时不要食用辛辣刺激或油腻性的食物，要坚持做到饮食清淡，在生活中应适当多吃含有丰富维生素E的食物，而且在月经前后要注意避免食用冰冷和生冷的食物，以免引发痛经。

  3、注意保暖工作，在月经前后都要做好防寒保暖的工作，以降低痛经的发生率。

  4、远离咖啡因食物 ，女性在月经前后要远离含有咖啡因的食物，这样食物都会刺激我们的神经系统，从而可以诱发痛经。

     以上就是关于如何预防痛经的方法，女性朋友们一定要给予足够的重视，痛经不仅影响着女性朋友的日常生活，身体健康，严重还会导致女性不育。在平时生活中一定要做好预防工作