痛经怎么缓解

  痛经是大部分女性每个月都要经历的事情，痛经非常痛苦，甚至是坐立难安。那么有没有什么方法可以缓解一些呢？下面我们一起看看。

第一：切记要保暖

       月经期痛经，本身就已经让人难以忍受，如果再加上受寒，那疼痛感就会明显加剧，这对女性身体有极大的影响。因此，女性要注意保暖，不管是在经期，还是不在经期。

女性来月经是有一定规律的，来月经之前的几天，千万不要吃凉性、寒性食物，例如冰激凌、饮料、西瓜等，红糖水可以有效缓解痛经，加入一片生姜，还有驱寒的作用。身体也不要着凉，尤其不能用凉水洗脚、淋雨，这些只会让身体寒气更大，痛经更严重。经期那几天可以用热水泡脚，促进血液循环，让浑身都暖和起来。

爱美的女生对穿衣很有要求，现在流行露脐装，即便是在炎热的夏天，这类衣服都要少穿，女性腰部和腹部容易受寒着凉，同样更加剧痛经。

第二：稳定情绪，分散注意力

        有人问：情绪和痛经有什么关系呢？月经期本身就容易变得烦躁、郁闷，这种不良情绪会让人的神经一直处于紧绷、激动的状态，不仅影响到睡眠，还会让痛经更严重。月经期的女生要学会稳定自己的情绪，不要喝咖啡、浓茶等饮品，这类饮品中含有咖啡因，会让人的神经过分紧张，经期过分紧张也是痛经的罪魁祸首。

痛经时，不要一直想着身体的不舒适，让自己变得开心点，充实自己的生活，通过转移注意力的方法，缓解痛经，也有一定的效果。

        痛经的原因有很多，常见的几个原因有先天性子宫发育不良、子宫过度收缩、子宫位置异常、女性内分泌失调等。

        注意保暖、稳定情绪，看似不起眼的小事，却对女性缓解痛经有着极大的帮助。此外，经期的女性要多注意休息，不要做剧烈运动，给身体多补充矿物质也能达到缓解痛经的效果。