男人怎样平安度过更年期

男性更年期是指４０～６０岁这1从中年走向老年的阶段。这1时期的男性常会遇到退休、子女独立、疾病、性功能消退等杂事，受躯体、生理、心理的变化，容易出现无聊、忧郁、焦虑的情绪，对今后的老年生活影响很大。

退休后的生活方式变化更大，之前1日两班，精力多消耗在工作上，晚上下班回家休息已成了几10年的规律，但在1朝1夕间忽然产生改变：白天赋闲，晚上仍无事可做，久之便会有1种无聊、空虚的感觉。如何适应这1急骤变化呢？关键在于减缓退休对原有生活习惯的冲击，尽量不让精神世界处于空虚状态。“空虚即来愁”，这是1条规律，大家应牢记。

建议大家：①尽量找1些工作，或在原单位做1些力所能及的事，或在社会上找1些能够发挥自己专长且又做起来不费力的事，并由自己调理工作时间和强度；②丰富生活内容，如种花、养鱼、养鸟或找1些朋友聊天等。

这1时期还会遇到1些其他致使生活内容产生变化的事件，如子女成家独立，家庭成员、亲友的亡故等，都能带来类似退休引发的问题。为此也可用找事做来排解。疾病也是1大问题。更年期是中年走向老年的时期，体力、脑力及健康状态均易令人感到“不如从前”，敏感的人还会伤感，有日薄西山、江河东去之感，进而忧郁、悲伤。其实，可以多读1些中年保健方面的书籍，对可能产生的中老年常见疾病要有1个良好的心理准备，认识到生老病死是自然发展的规律，对这些不可抗拒的衰老进程，持接受、乐观的态度，不要委曲自己去干力不从心的事，这样可减少量多不愉快的心理冲突。

更年期还有1些其他心理特点。处于这1时期的男性常会怀疑妻子是不是对己不忠，个他人乃至想方设法寻觅各种证据去证明这1点，这是1种很不健康的心理状态。应当认识到它的不公道性，并尽可能避免用多疑、不信任的眼光看妻子。1旦有这样的想法出现，就应想到，“我是不是犯了这个年龄阶段常见的毛病”。

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